Сохранить здоровье в условиях карантина

Здоровье начинается с успокоенности родителей, с их уверенности, что «всё будет хорошо». Тогда и ребенок может спокойно учиться и развиваться. Если у родителей много тревоги, то она передается ребенку, и тогда ему трудно учиться, трудно управлять своим поведением. Дети копируют эмоциональные состояния своих родителей, поэтому не торопитесь успокаивать их, успокойтесь сами. В этом помогают дыхательные упражнения, йога, различные виды релаксаций.

Очень важно высыпаться. Недосыпание снижает иммунитет и делает людей более уязвимыми к болезням. Поэтому старайтесь поддерживать режим дня: начало занятий, обеденный перерыв, окончание работы и несколько небольших перерывов (можно использовать будильник). И, конечно, вовремя ложиться спать.

Необходима физическая активность. Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма. Поэтому эффективно бороться с ним ребенку (да и взрослым) поможет любая деятельность, требующая физических усилий: физические упражнения, уборка по дому, пение, танцы…

Поскольку глаза при дистанционном обучении испытывают огромную нагрузку, необходимо по нескольку раз в день делать специальную гимнастику для глаз.

Питание должно быть полноценным. Всегда полезно включать в рацион больше фруктов и злаков. Совместное приготовление еды может стать коллективным делом, снимающим напряжение, создающим атмосферу радости и спокойствия.

И, конечно, знать и соблюдать правила гигиены необходимо всем: мыть руки, умываться, пользоваться средствами дезинфекции для рук, носить перчатки на улице, протирать телефон и другие гаджеты влажными салфетками.

Всем – здоровья!